发信人: liwhite (海阔天空·永不灌水·梦难圆), 信区: Health
标  题: 电脑防病(转载)
发信站: 蓝色星空 (2001年08月17日12:00:39 星期五), 站内信件

【 以下文字转载自 Food 讨论区 】                                                                                       
【 原文由 terring 所发表 】                                                                                            
                                                                                                                       
                                                                                                                       
　　1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌
肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分
钟，或者做做工间操。
　　　　
　　2、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采
用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
　　　　
　　3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅
，做到张驰有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
　　　　
　　4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、
C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应
多吃些富含维生素A的食物，如豆制口、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜，西红柿、空心
菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇
，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强
神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
　　　　
　　5、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，
在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
　　　　
　　6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要
柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影
像造成眼部的疲劳。
　　　　
　　7、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影
响。计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤
上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
　　　　
　　8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨睛次数只及平
时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼
睛休息一次。

（出处：网络）